Onze lessen
Twijfel je welke les bij je past? Hier lees je wat je van elke les mag verwachten.
BBBBillen, benen en buik
BBB staat voor Billen, Benen en Buik en is een gerichte workout waarin je met een combinatie van kracht- en conditionele oefeningen je buik-, bil- en beenspieren versterkt. Je werkt daarnaast aan je houding, kracht en uithoudingsvermogen. De intensiteit is eenvoudig aan te passen, waardoor BBB geschikt is voor verschillende niveaus en voor iedereen die sterker en fitter wil worden.
- Verbeter je kracht
- Focus
- Verbeter je algemene sportprestaties
Voor wie?
BBB is geschikt voor iedereen die gericht wil werken aan sterkere billen, benen en buikspieren. Met een combinatie van kracht- en conditionele oefeningen verbeter je daarnaast je conditie en algemene fitheid. We maken gebruik van weerstandsbanden en lichte gewichtjes (optioneel), zodat je de training kunt aanpassen aan jouw eigen niveau.
BodyattackCardio en functionele kracht
BODYATTACK™ is een energieke cardio-workout die atletische bewegingen combineert met functionele krachttraining. Je werkt aan conditie, uithoudingsvermogen en kracht, terwijl de intensiteit altijd aanpasbaar is aan jouw niveau. Met explosieve bewegingen, een motiverende playlist en een flinke dosis feelgood-energie zorgt BODYATTACK voor een krachtige workout én een stevige endorfineboost.
- Word superfit
- Voel je sterk en vol energie
- Ervaar een endorfineboost
Voor wie?
BODYATTACK™ is geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie en uithoudingsvermogen wil verbeteren en graag energiek en intensief traint. Dankzij de verschillende opties bepaal je zelf de intensiteit, waardoor zowel beginners als ervaren sporters kunnen deelnemen.
BodycombatCardio geïnspireerd op vechtsporten
BODYCOMBAT™ is een energieke workout geïnspireerd op verschillende vechtsporten. Met krachtige stoten, trappen en intensieve bewegingen werk je aan conditie, snelheid, wendbaarheid en kracht. De combinatie van cardio en hoge-intensiteitspieken zorgt voor een uitdagende training die stress vermindert en je een sterk en zelfverzekerd gevoel geeft. En dat allemaal op een motiverende, energieke playlist.
- Word fit en sterk
- Voel je krachtig
- Verbeter wendbaarheid en snelheid
Voor wie?
BODYCOMBAT™ is geschikt voor iedereen die op een energieke manier aan zijn of haar conditie, snelheid en kracht wil werken. De workout is toegankelijk voor verschillende niveaus en je bepaalt zelf de intensiteit. Ideaal om even alles los te laten: je verlaat de zaal vol energie, met een voldaan gevoel en de stress van je af.
BodypumpKrachttraining met barbell
BODYPUMP™ is dé klassieker onder de krachttrainingen. Met lichte tot middelzware gewichten en veel herhalingen train je je hele lichaam en bouw je kracht en spieruithoudingsvermogen op. Van squats en lunges tot deadlifts en presses: elke spiergroep komt aan bod. Een uitdagende full-body workout die je sterker maakt, je grenzen verlegt en je met een voldaan gevoel naar huis laat gaan.
- Bouw krachtuithoudingsvermogen op
- Train alle belangrijkste spiergroepen
- Versterk je lichaam
Voor wie?
BODYPUMP™ is geschikt voor iedereen die sterker wil worden en aan kracht en spieruithoudingsvermogen wil werken. Je traint met een barbell en gewichten, waarbij je het gewicht volledig kunt aanpassen aan jouw eigen niveau. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt met krachttraining, iedereen kan op zijn of haar eigen tempo en niveau trainen.
CoreBuik, billen en rug
LES MILLS CORE™ is een intensieve core-workout die je buik, billen en rug versterkt. Met gerichte oefeningen werk je aan stabiliteit, kracht, balans en controle over je lichaam. De wetenschappelijk onderbouwde training focust op een sterke romp en ondersteunende spierketens, zodat je sterker, stabieler en efficiënter beweegt.
- Bouw aan een sterke core
- Verbeter je sportprestaties
- Beweeg slimmer
Voor wie?
LES MILLS CORE™ is geschikt voor iedereen die zijn of haar core, buik, billen en rug sterker en stabieler wil maken. Je werkt met je eigen lichaamsgewicht, lichte gewichten en een weerstandsband (optioneel). De oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw niveau, waardoor zowel beginners als ervaren sporters kunnen deelnemen.
GRITKorte, intensieve HIIT
LES MILLS GRIT™ is een krachtige HIIT-workout van 30 minuten die je uitdaagt om alles te geven. Met een mix van cardio, kracht en explosieve oefeningen werk je aan spierkracht, conditie, snelheid en uithoudingsvermogen. De intensiteit is hoog, maar je bepaalt zelf je tempo en niveau. Met motiverende muziek, energie en een flinke dosis empowerment verleg je telkens opnieuw je grenzen en word je elke keer sterker.
- Verleg je grenzen
- Bereik de top
- Voel je onoverwinnelijk
Voor wie?
LES MILLS GRIT™ is voor iedereen die zichzelf graag uitdaagt en zijn of haar conditie, kracht en uithoudingsvermogen wil verbeteren. De workout is intensief en ideaal voor wie graag grenzen verlegt en het maximale uit zichzelf wil halen. Je bepaalt zelf je tempo en intensiteit, waardoor je de training kunt aanpassen aan jouw niveau.
Mat PilatesKracht, mobiliteit en rust
Met gecontroleerde bewegingen, bewuste ademhaling en vloeiende flows werk je aan kracht, mobiliteit en stabiliteit. De rustige, gerichte oefeningen versterken onder andere je core, bilspieren, rug en heupen en zorgen tegelijk voor een moment van focus en ontspanning.
- Voel je krachtig
- Verbeter je mobiliteit
- Kom in balans
Voor wie?
Mat Pilates is geschikt voor iedereen die op een rustige en gecontroleerde manier wil werken aan kracht, mobiliteit, stabiliteit en lichaamsbewustzijn. De oefeningen zijn toegankelijk en kunnen worden aangepast aan jouw niveau. Ideaal voor wie sterker en soepeler wil worden en even volledig tot rust wil komen.
SpinningIndoor cycling op muziek
Spinning is een energieke indoor cycling workout waarbij je fietst op het ritme van de muziek. Stel je eigen weerstand in en laat je meenemen door een afwisselende training met vlakke wegen, stevige beklimmingen en krachtige sprints. Deze low-impact cardio-workout verbetert je conditie en daagt je uit om steeds een versnelling hoger te schakelen.
- Verbeter je conditie
- Voel de energie
- Voel het ritme
Voor wie?
Spinning is geschikt voor iedereen die op een energieke manier aan zijn of haar conditie wil werken. Je bepaalt zelf de weerstand en het tempo, waardoor de workout makkelijk aanpasbaar is aan jouw niveau. Ideaal voor zowel beginners als ervaren sporters die graag fietsen op motiverende muziek en hun grenzen willen verleggen.
Strength DevelopmentGerichte krachttraining met gewichten
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ is een vernieuwende krachttraining die je volledige lichaam uitdaagt. De workout combineert zware compound-oefeningen, gerichte spiertraining en coretraining in drie duidelijke fases: kracht, hypertrofie en integrated training. Je bouwt kracht en stabiliteit op en werkt tegelijk aan spierontwikkeling en explosiviteit. Een krachtige, doelgerichte training die je sterker maakt en je grenzen verlegt.
- Bouw spierkracht op
- Verbeter je techniek
- Vergroot je zelfvertrouwen
Voor wie?
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ is geschikt voor iedereen die gericht wil werken aan kracht, spierontwikkeling en stabiliteit. Je traint met gewichten en werkt met verschillende oefeningen en intensiteiten, afgestemd op jouw niveau. Ideaal voor wie sterker wil worden en zijn of haar grenzen stap voor stap wil verleggen.
ToneCardio, kracht en core
LES MILLS TONE™ is de complete full-body workout waarin cardio, kracht en core samenkomen. Je werkt aan conditie, kracht, balans, coördinatie, stabiliteit en explosiviteit in één energieke training. De gevarieerde oefeningen verbeteren je houding en lichaamsbeheersing, terwijl de motiverende muziek je helpt om het beste uit jezelf te halen.
- Verbeter je atletisch vermogen
- Verbeter je conditie en spierdefinitie
- Krijg meer controle over je bewegingen
Voor wie?
LES MILLS TONE™ is geschikt voor iedereen die op een gevarieerde manier aan zijn of haar conditie, kracht en core wil werken. Je traint je hele lichaam en verbetert daarnaast je balans, coördinatie en stabiliteit. Tijdens de workout wordt gebruikgemaakt van weerstandsbanden en lichte gewichten (optioneel). Door de verschillende intensiteitsopties is de workout geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters.